bieganie a wzrost

[...] i zacząć od diety. Sam widzę, że nie jest ona zbyt dobra, więc proszę o porady oraz korekty. Moje dane: Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: 76 kg Aktywność fizyczna: siłownia, bieganie, rower, basen Współczynnik aktywności: 1.2 Moje zapotrzebowanie wynosi kolejno: Kcal: 2106 Białko: 146g WW: 106g Tłuszcze: 122g Wartości inne niż kcal napisane są w [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.83% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia od niedawna wiosna lato bieganie Odżywianie: Lubie wszystko,oprócz rzeczy tłustych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] to około 78.5 kg , wzrost 176/7 i prawie 16% tkanki co mi bardzo przeszkadza . 2 treningi po około 1.30 godz dziennie od poniedziałku do czwartku , piątek lużny , sobota bieganie i niedziela bieganie. Codziennie ćwiczenia na brzuch i ręce, oraz 2/3 x w tyg rozciąganie . Raz w tyg siłownia oraz basen . Odżywianie 4/5 posiłków dziennie ,1 [...]

[...] dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba, ogólnyrozwój Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, biegi narciarskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drazek, laweczka Dieta: niskoweglowodanowa Przeciwskaznania [...]

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, pływanie, bieganie, 8-12 h tygodniowo Odżywianie: jem wszystko, prawie w ogóle słodyczy oraz napojów słodkich, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] treningowy na słowni: ok 1 - 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna (co 2 dzień może mniej), ręczna, koszykówka, siatkówka, pływanie (ok. 1 raz na 2 tyg), bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki z niewielkim ciężarem do 10 kg - postaram się kupić więcej, drążek. Dieta: [...]

[...] 180 Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie to na kickboxing. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : intensywne ćwiczenia w domu(Insanity / P90X), spinning, bieganie, rowerek stacjonarny - codziennie coś Odżywianie : dieta wysokoproteinowa Cel : -8kg Ograniczenia żywieniowe : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: basen, bieganie w terenie ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC [...]

[...] każdą serią na główne partie tej sesji skaczę na skakance po 1 minucie. W praktyce wychodzi ok 12minut na trening. Dołączy to tego również basen po każdym treningu oraz bieganie - narazie 1 raz w tygodniu ale będzie to stopniowo zwiększane. Suplementy: Na razie planuję tylko TSE. Zobaczę jak będę się wyrabiał z zapotrzebowaniem i wtedy [...]

[...] diety/redukcji i ćwiczeń wygląda to tak: Wstaję po 5 rano i piję szklankę wody lub zielonej herbaty i drugą szklankę wody z 5 gram BCAA i od razu zaczynam cardio 30 min ( bieganie po pokoju, jazda na rowerze stacjonarnym, podskoki i pajacyki) - potem po cardio piję szklankę zielonej herbaty lub wody niegazowanej -potem za około 5/10 min biorę [...]

[...] siebie, samopoczucie oraz boczki=unicestwienie. Rozkład treningów, będzie wyglądał następująco, lecz chyba ulegnie modernizacji, więc coś może się zmienić. Aeroby: - bieganie od pon-pt rano i wieczorem - po treningu 30-45min aero, typu worek, rowerek, skakanka, ćwiczenia Siłownia: - poniedziałek: plecy+ triceps - wtorek: brzuch - środa: [...]

[...] moja historia jest taka, że na studiach dorobiłam się kilogramów (73kg przy 178cm wzrostu), następnie po drakońskich dietach zeszłam do 58kg. Wtedy zainteresowałam się bieganiem, rok później (2013) przebiegłam maraton, który niestety był ponad moje siły i złapałam (na szczęście niegroźną) kontuzję kolana, która zniechęciła mnie do biegania, [...]

[...] 62 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3Xw tygodniu bieganie przed praca 20minut czasem basen 3X w tyg rower po ok 40 minut Odżywianie: wolalabym zrezygnowac z duzej ilosci miesa. Kiedys bylam wegetarianka a teraz staram [...]

[...] nożna halowa bo zima:)godz.20 około 50-60min. oraz niedziela 10-15min. Teraz jeszcze do tego dochodzi w 1 łykęd w mies. snowboard+narty. Jak cieplej będzie zamieniam to na, bieganie, rower, piłka na trawie oraz tenis ziemny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowane wcześniej preparaty : Therm line II, L-karnityna, Suplementy [...]

[...] 185cm wiek 18 lat Chce zacząć sie odchudzać ale nie wiem jak sie za to zabrać pewnie dieta i ćwiczenia tylko jakie ? Bieganie ? Aeroby ? Nie wieże ze to tak duzo da no może bieganie, ale po za tym chciał bym też wyrobić rzeźbe i siłe i tu drugie moje pytanie najpierw redukcja a potem ćwiczenia na rzeźbe wraz ze stopniowym wzrostem masy czy [...]

[...] normie, testosteron bliżej górnej granicy niz dolnej, ale bez szału jak na ten wiek, jedyny problem to trądzik Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, piłka nożna, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej tylko kreatyna, z preparatów poza siłownianymi - antytrądzikowa kuracja izotekiem Stosowane wcześniej [...]

[...] chce sobie ulozyc calkiem nowa diete i zaczac areoby cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek areoby zamierzam robic tak na poczatku 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min po dwoch tygodniach zwieksze liczbe areobow do 4 a po 3 tygodniach do 5 a po nastepnych tygodniach tylko bede wydluzal bieganie o 5 min az dojde do 45 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 30 minut biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rolkach, bieganie, jazda na rowerze Odżywianie: Lubię: Jajka (surowe jak i gotowane), Pizza, Ziemiaki, Kotlety mielone jak i schabowe, Kurczak (z rożna), Szynka. Nie lubie: Kurczaka [...]

Witam Cwicze od jakichs 3 miesiecy na silowni + bieganie w dniach wolnych od trenningu i basen 1 w tyg. Moim celem jest zrobienie bar Hold'a ale kompletnie nie wiem jak i co mam robic? jakie cwiczenia? poprzedni trenning jest nie wazny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: bar hold Staż treningowy na słowni: 3 [...]